chce plan

Michił ale Ty jesteś tajemniczy jeżeli nie chce na razie ujawniać planu na forum to wyślij mi przynajmniej na maila plan (samą ramówkę) na 2-3 pierwsze miesiące Pozdrawiam SPIECHU

Studiuję medycynę i jestem troszkę zorientowana jeśli chodzi o funkcjonowanie człowieka. Wiem, że narządy, poza płciowymi, mamy te same, ale też wiem o czymś takim jak płeć, wpływ hormonów płciowych jako predyspozycja do pewnych chorób. Niestety, nie wiem wszystkiego, dlatego tutaj piszę. Tematem odżywiania interesuję się od niedawna i jest to [...]

28 tyg clomidu to bym był jak baba po menopauzie %-)%-) Ok. Dzięki Panowie za rozpiski. Komu weszł sogi to weszły. Jeszcze jedno pytanie może odrazu podepnę- ostatnie kilka tygodni jestem/bede na bilansie ujemnym, leci cały czas prop +master. W jakich najniższych dawkach będą nadal działać antykatabolicznie? Jak na razie jest to 150mg prop +100mg [...]

[...] itd. Wolę jednak mało ćwiczeń dużo serii. Postanowiłem spróbować plan dzielony łącząc Tydzień A i Tydzień B tworząc go z moich ulubionych zestawów z dni w których mi się nie chce ćwiczyć i robię trening aby tylko ,,odbębnić". Pn: 1. Podrzut 2. Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie 4. WL 5. Biceps Wt: 1. High Pull 2. Wyciskanie na barki 3. Dipy 4. [...]

[...] czy moge na przyklad wt. czw. sob.? I wolne w niedziele, jak sama nazwa wskazuje :D No i z tym jedzeniem to nie przesadziłam bo jakoś tak tego duzo mi sie wydaje a ja chce schudnac nie przytyc ;p Sokow nie pijam, zawsze tylko mineralke i herbatki wiec nie bedzie problemu... BTW jednego to juz naprawde nie rozumiem... Ellis napisal ze [...]

a moglby moze ktos powiedziec ocb bo tez chce miec taki brzuch co to za cudowny plan?? edit... Aaaa sorry nie zauwazylem tytulu. Zmieniony przez - biniak w dniu 2005-04-29 20:24:45

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie 2kg jak najczystszej jakościowo masy Staż treningowy na siłowni : 3 lata (dopiero od roku dobrze ogarniam o co chodzi) Uprawiane inne sporty : Boks, piłka nożna, tenis, siatkówka, ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta : [...]

W tym tygodniu nagram swój filmik z rdl/mc na prostych i zobaczymy jak to wygląda. W Pull zrobię tak jak napisałeś - wywalę wiosło hantlami i dorzucę 1 serię drążka i 2 serie martwego. 1. Zastanawiam się czy nie robić najpierw LEGS i potem Pull - wtedy chyba byłby problem z martwym ciągiem w dniu PULL - mam rację? (Swoją drogą we wtorki będę miał [...]

@Stoker robie wiosłowanie ale hantelkami, to chyba też dobrze? @baranek no właśnie czuję tak mocno tricepsy jak ćwiczę, jakby mi miała skóra pęknąć pod naciskiem mięśni :D martwy ciąg chyba źle robie :D bo mnie to jakoś nie obciąża, co prawda małym ciężarem podnoszę, ale boję się o kontuzję- nie mam pasa do ćwiczeń. i dlaczego mi ogólnie plan [...]

Dla mnie liczą sie postępy, jeśli widzę minimalne postępy to mi sie poprostu chce. Jeśli ich nie widze to powiedzmy ze sie oszukuje ze jestem przemęczony albo słaby sobie plan ułożyłem. Ćwicze bo to trzyma mnie z dala od robienia głupot z kumplami. Do niedawna biegałem, ale robota fizyczna, pozniej siłka i wieczorem bieganie + jeszcze uczelnia w [...]

Mógłbyś mi wysłać na priv, albo tutaj swój plan tygodniowy FBW, bo też chce zacząć od tego :)

[...] tułowia z opadu na maszynie: progresja 12,10,8,6 1.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4x25 2.Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 4x25 człowieku juz nawet mis ie nie chce poprawiac nie robi sie progresji w kazdym cwiczeniu-spojrz na ine pleny i troche poczytaj to bedziesz wiedział o co mi chodzi pozatym jestes poczatkujacy jesli bys [...]

Byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście mi taki plan napisali :/ Bardzo chcę ćwiczyć. Niestety jestem amatorem i nie mam zbyt dużego pojęcia. Ale jeśli nawet nie możecie to ja to zrozumiem. A że Traktor jest doświadczony to zauważyłem. Pozdrawiam.

Moje zapotrzebowanie na 0 wynosi okolo 2600 tak liczylem teraz , ogolnie chce sie w koncu pozbyc tego fatu chociaz cos , mam taki plan zeby zrobic konkretna redukcje z 6-8 tygodni a pozniej na luzie sobie jesc zdrowo , pelnowartosciowe posilki i trenowac w miare wolnego czasu mysle ze minie kilka miesiecy i ta sylwetka sie sporo poprawi.

yhym... ma staz 8 miechów... to ON chce splita nie ja... ;) ja nakręcam? nie... po prostu poprawiam im plan, żeby chociaż ćwiczyli tak jak sie powinno ;) a przecież FBW mozna też trenować, nic w tym złego... a co do przyrostów... na jednego działa to na innego to ;)

albert ma racje, porob sobie ACT, mysle ze 2-4 tygodnie powinny Ci wystarczyc patrzac na Twoj plan treningowy az chce sie upomniec raczej nie cwiczy sie nog z plecami to dwie najwieksze grupy miesniowe, ktorych nie cwiczy sie razem, z wielu powodow chociazby dlatego, ze nie miaslbys sily na poprawne wykonanie calego treninu obydwu grup

[...] siłownia czyli prawie rok przytyłem 20kg nie zalewając sie fatem, próbowałem też FBW ale po nim nie czułem sie jakby spełniony czegoś mi brakowało a ten mi odpowiada najbardziej, chce tylko spróbować super seri może akurat cos pójdzie w góre a jak nie to wróce do starego planu czy li tego wyżej Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-03 20:38:20

na 6 %-) niestety jak idę do pracy to jedyna pora żeby zdążyć :'-( ps . mam takie zakwasiory na CZWÓRKACH , chyba pierwszy raz , ale jak się chce dorównać rozpisce to takie są efekty ten tydzień potraktuje jako rozpoznawczy , zobaczę gdzie trzeba odjąć , bo dodać to raczej nie %-) ale ze plan jest długoterminowy ,wiec czas na dokładki jeszcze [...]

[...] : ćwiczę JUŻ 2/3/6 miesiecy !!!!! to jest era gdzie wszystko ma byc juz i natychmiast , jak plan po tygodniu nie działa ,to znaczy ze jest do dupy , mówiąc ze ktos ma przypilnować miskę , albo kupić zeszycik na siłownie .... itd im się nawet czytać nie chce , a co dopiero zap*****lać , wiekszosci sie wydaje ze zrobi 10 pompek i już , ....

[...] 2. Plyny to wiadomo 3. Niby blacha rzecz, a na jakims angielskim forum przeczytalem, ze moze podrazniac u niektorych prostate i wybudzac. Tak jak pisalem czasami niby chce mi sie sikac, ale tego nie moczu jest niewiele. Do tego dochodza te benefity nofapu, no zobaczymy 4. czerwonego miesa jem whey, czasami nawet mysle 500g dziennie, co [...]